http://www.prodamy.cz Vše pro dámy cs http://www.prodamy.cz/trapatka-nachova-echinacea-purpurea.html Zdroj: <a href='http://www.prodamy.cz/'>www.prodamy.cz</a><br/>Třapatka se svou krásou řadí mezi nejdekorativnější rostliny. Nad záhonem rozkvetlých třapatek se musí každý zastavit a zamyslet se nad krásou přírody, která nás obklopuje. Třapatka byla tradiční léčivou rostlinou severoamerických Indiánů. Při jakýchkoli bolestech žvýkali její kořen, listy přikládali na rány a šťávou léčili místo po uštknutí hadem. K nám se třapatka dostala až v 17. století. Ve volné přírodě nezdomácněla, pěstuje se jen v zahradách a parcích. Výzkumy se totiž zjistilo, že Indiáni ji používali úplně správně. Její mimořádné vlastnosti, zvlášť to, že podporuje dnes tak potřebnou odolnost vůči nemocem (imunitu), ji řadí mezi vzácné byliny. Výzkumy a klinické zkoušky stále probíhají, ověřuje se i možnost jejího uplatnění při léčbě novodobých nemocí, jako jsou Aids a ptačí chřipka.Echinaceu si můžeme vypěstovat sami, nebo si ji lze koupit ve formě tinktury, čaje, sirupů, mastí v bylinkářství nebo lékárnách.<a href='http://www.prozdravi.cz/?idd=2046'>INTERNETOVÁ LÉKÁRNA - 20 000 produktů. Lékařská poradna zdarma </a>Nejúčinnější a také nejpoužívanější částí echinacei je kořen, méně se uplatňují květy a nať. Nejlépe se hodnotné látky v třapatce obsažené uvolňují ve formě tinktury, ale můžeme ji pít i jako čaj.Třapatka významně podporuje činnost bílých krvinek, které považujeme za "ochránce" v organismu. Tím pomáhá zabíjet choroboplodné zárodky a zvyšuje odolnost organismu před nemocemi. Zvyšování imunity má v dnešní společnosti mimořádný význam, protože lidský organismus je velmi často oslabován chemickými přísadami (hlavně z potravin), špatným ovzduším, stresem a konzumním způsobem života. Je třeba ji proto užívat hlavně jako prevenci například v blížícím se chřipkovém období, dokud ještě nemoc nevypukla.Třapatka nachová má však také další dobré účinky. Pomáhá hlavně při chronických zánětech kloubů, léčí žaludeční vředy, prostatické potíže, záněty močových cest, záněty horních cest dýchacích, alergické projevy, ale je účinná i při rakovině střev, jater a žaludku.Na vnější použití se echinacea ve formě tinktury může s úspěchem použít na ekzémy, lišeje, křečové žíly, proleženiny, popáleniny, lupenku. Třapatka je výborná bylina, ale dávkujeme ji opatrně, protože působí dosti silně. Neměly by jí užívat těhotné a kojící ženy.V článku jsem použila materiály D. Dugase a mé vlastní zkušenosti.Autor: Simona Grygárková, Dis. http://www.prodamy.cz/uvazujete-o-plastice-podzim-a-zima-jsou-idealni.html Zdroj: <a href='http://www.prodamy.cz/'>www.prodamy.cz</a><br/>Uvažujete už delší dobu o plastické operaci? O nových prsou, jiném zadečku, štíhlejších stehnech, menším nosu...? Podzim a zima je totiž nejideálnějším obdobím pro plastickou operaci. Má to několik důvodů."Ano, podzim a zima jsou skutečně tou nejvhodnější dobou, pokud se rozhodnete navštívit plastického chirurga," říká primář plastické chirurgie Lékařského domu Praha 7 MUDr. Hubert Topinka. "Své tělo je totiž nejlépe převlékat si právě na podzim či v zimě."Při plastické chirurgii je totiž třeba se připravit i na trochu toho nepohodlí, a to jak v podobě oblečení, tak i mírných bolestí. Estetická chirurgie je jako každá jiná chirurgie."Samozřejmě vedle jistého nepohodlí provází zákroky plastického chirurga i nějaké ty krátkodobé bolesti. A právě proto je podzim ta nejvhodnější doba k tomu, abychom se mohli svěřit do péče plastického chirurga," radí doktor Topinka. "Nejvhodnější dny pro převážnou většinu zákroků plastické chirurgie jsou totiž právě chladnější dny zimy. Mnohé operace, třeba oblíbené liposukce, ale i operace prsů a břicha, vyžadují v pooperačním období nošení specielního, většinou velmi těsného pooperačního prádla. Je tedy samozřejmé a zcela logické, že než se v něm pařit v horkých letních dnech, je daleko příjemnější nosit ho v chladném ročním období. Zvlášť když musí pacient počítat s tím, že toto prádlo nemůže po některých operacích odložit po dobu několika týdnů.""Esteticky choulostivé" jsou i jiné operace, které právě nemilují horké léto. Především po operacích v obličeji, ať už je to modelace nosu, očních víček či face-lift, je sluneční záření pro operovanou oblast přímo škodlivé. "Rány se hůře hojí a přímé sluníčko může způsobit i pigmentaci čerstvých jizev, která se většinou už nedá odstranit. Takže kdy jindy se můžete nejlépe vyhnout slunci, než právě na podzim či na počátku zimy," upozorňuje na rizika horkého léta MUDr. Hubert Topinka. Autor: Jaromír Pohan http://www.prodamy.cz/psychologie-barev.html Zdroj: <a href='http://www.prodamy.cz/'>www.prodamy.cz</a><br/>Anglický vědec Sir Isaac Newton ve svém zkoumání v roce 1666 objevil fenomén, ve kterém když světlo projde přes skleněný hranol, tento pouhý bezbarvý paprsek, který jinak nevidíme, se rozdělí do všech nám známých viditelných barev. Další experimenty pak ukázaly, že tyto světelné efekty a barvy se můžou vzájemně kombinovat. Například červené světlo dohromady se žlutým vytváří oranžový odstín.Psychologické efekty barev na člověka se odrážejí především ve vnímání, percepci určité barvy. Takovéto vnímání je do určité míry subjektivní (pro někoho může třeba meruňková barva být velice příjemná, jinému navozuje spíše nelibé pocity), avšak některé efekty barev mají univerzální význam, čili jsou pro nás všech relativně podobné. Kupříkladu barvy v červeném spektru a jejich odstíny - čili rudá, oranžová a žlutá - na nás působí jako varování, upozornění, nebezpečí. Taky v přírodě jsou nebezpečná zvířata obvykle výrazně zbarvená těmito barvami se snahou říct "Nesněz mě, jsem jedovatá" Příkladem jsou různé amazonské žáby, hmyz, ještěrky, ryby apod.Proto i všechny výstražní signalizace v dopravě nebo i třeba pouhé vyznačení v textu těmito barvami nejvíce upoutá naši pozornost.Již staré civilizace a kultury, jako třeba Egypťané či Číňané, užívaly barvy pro léčebné účely. Takovýmto postupům se říká chromoterapie a zahrnuje v sobě kromě působení barev taky světlo, jakožto léčebný prostředek. Některé účinky barev podle těchto starobylých metod pomáhali třeba zklidňovat, zmírňovat nemoci, pomáhali při léčbě bolesti, nebo naopak, stimulovali tělo a mysl, zvyšovali energii apod.Ani v dnešní společnosti není význam barev natolik jednoznačný. Barvy můžou mít různé významy od kultury ke kultuře. V našich podmínkách je ku příkladu tradiční barva šatů nevěsty bílá, avšak třeba v Číně je bílá barva barvou smutku. Výzkumy ukazují, že v mnoha případech účinek barvy naši náladu může být pouze dočasný. Modře vymalovaný pokoj může zpočátku navozovat pocity klidu, avšak tento efekt se později v relativně krátkém času rozptýlí. Je to taky o jistém přivyknutí si, kdy již ona barva na nás nemá po určitém čase taký vliv, jako když jsme do onoho pokoje vstupovali v prvních dnech či týdnech.Jak tedy na nás barvy působí? Jaký mají psychologický efekt na naše vnímání nebo jaký význam měli nebo mají v průběhu času?ČERNÁČerná barva absorbuje všechny ostatné barvy barevního spektra. Často se používá jako symbol hrozby či zla, ale je taky velmi populární jako ukazovatel moci. Kdysi se spojoval především s postavami, které jsou záludné, zákerné či negativní - i už ve filmech (př. Dracula, postavy zlodějů, vrahů či jiných filmových postav) nebo přímo s čarodějnictvím.Černá je taky barvou smutku a smrti v mnoha kulturách (ne všech). Spojuje se s neštěstím, ale taky třeba se sofistikovaností, formalitou či sexualitou. V starém Egyptu černá barva reprezentuje život a znovuzrození. V módním průmyslu se černá barva často používá na optickou iluzi zeštíhlení. Tehdy pak účel předčí význam.BÍLÁBílá barva představuje čistotu a nevinost. Navozuje iluzi prostoru, chladu, sterility či neutrálnosti. Místnosti vymalované nebo dominující bílou se zdají prostranné, avšak prázdné a nepřátelské. Bílé pláště personálu v nemocnicích navozují pocit sterility.ČERVENÁČervená barva je jasná a teplá barva, která evokuje silné emoce. Spojuje se s pocity lásky a tepla. Je barvou intenzivních emocí na obou extrémech - od lásky až po hněv či agresi.MODRÁModrá barva je opisována jako oblíbená pro mnoho lidí, častěji pro muže než ženy. Navozuje pocity klidu a vyrovnanosti. Je barvou uspořádanosti, systematičnosti, míru a poklidu, často ale taky smutku či lhostejnosti a odstupu. Často se využívá v pracovní oblasti jako dekorace či barva v kancelářích, kdy podněcuje k produktivitě. Tato barva nejméně podněcuje k chuti k jídlu. Modrá kuchyně, jídelna či prostírání a talíře se používají tehdy, kdy chce člověk zhubnout nebo přinejmenším nemít chuť k jídlu. Naopak, osvědčuje se pro lidi s vysokým tlakem, protože modrá barva snižuje jak pulz, tak i třeba tělesnou teplotu (samozřejmě ne o mnoho stupňů či hodnot).ZELENÁZelená barva je spjatá s přírodou, reprezentuje poklid, štěstí a zdraví, ale taky žárlivost. Podle výzkumů může zelená barva zlepšit u dětí schopnost číst. Je barvou plodnosti - v 15. století měli z tohoto důvodu nevěsty šaty zelené. Upokojující efekt místnosti natřené zelenou barvou se například dostavuje v čekárnách lépe.ŽLUTÁŽlutá barva je barvou k navození veselosti a tepla. Avšak je barvou, která je nejvíce únavná pro oči kvůli velkému množství světla, které odráží. Tato barva na pozadí počítače či papíru vede k oční únavě a v extrémních případech k horšímu vidění či zhoršení zraku. Žlutá barva taky evokuje pocity frustrace a hněvu. Podle některých výzkumů, malé děti více pláčou v místnostech natřených žlutou. Tato barva zvyšuje metabolismus. Je to barva, která poutá pozornost. Používá se proto často v dopravě, zvýraznění v textu při učení, reklamě či dopravním značení.PURPUROVÁPurpurová barva je symbolem bohatství, důstojnosti, hodnosti a (královského) původu. Představuje moudrost a spiritualitu. Tím, že se v přírodě moc nevyskytuje, spojuje se s exotičností či nepřirozeností.HNĚDÁHnědá barva je barvou přírody, která evokuje pocity síly a spolehlivosti. Může navozovat pocity smutku a izolace. V člověku může navozovat taky pocity tepla, pohody a bezpečí. Spojuje se s přírodou a Zemí, konvenčností. Je taky barvou sofistikovaností, inteligence.RŮŽOVÁRůžová barva je světlou barvou a obvykle se spojuje s láskou a vztahy. Méně výrazné odstíny růžové mají uklidňující efekt.Autor: Michal Hanzlovský; zdroj: <a href='http://www.celostnimedicina.cz'>www.celostnimedicina.cz</a> http://www.prodamy.cz/kdyz-jsme-smutni-prsi.html Zdroj: <a href='http://www.prodamy.cz/'>www.prodamy.cz</a><br/>Smutek nás může překvapit doslova kdykoli a kdekoli. Avšak život bez pociťování i negativních emocí, jako je ku příkladu nespokojenost, smutek či nepohoda, by se stal mnohem obtížnější. Tak jako není světlo bez tmy, den bez noci, jak existují ztráty a nálezy, bez jejich protějšků bychom si neuměli doopravdy představit či vychutnat všechno pozitivní. Nespokojenost je navíc zdrojem kreativity, změny a snahy se posunout dál. Dává nám sílu a smysl situaci, ve které nejsme spokojeni uniknout, zdolat jí a dosáhnout cíle, které si stanovíme. Právě prožíváním negativních pocitů, smutku, nespokojenosti či rozladěnosti máme tendenci se aktivizovat ve smyslu nového směru, cíle, který nás opět naladí do těch správných kolejí.Není nic špatného na tom být smutný či nešťastný. Samozřejmě, do značné míry taky závisí, co je zdrojem naší negativistické nálady, zda nejsou fatálně ohrožené naše primární biologické potřeby, fyzické a psychické zdraví apod. Nicméně je dobré si uvědomit, že tak jak existuje třeba déšť (na který je rovněž nahlíženo jako na odvrácenou stranu hezkého počasí, jako na něco zlé, na co lidé nadávají apod., avšak bez deště by neprobíhal normální přírodní cyklus hospodaření s vodou, nastaly by sucha, neblahé klimatické změny, hladomor a jiné zdrcující dopady) - tak je i prožívání pocitů nepohody obvyklým stavem, díky kterému se organismus snaží vracet do své homeostázy, rovnováhy jak fyzické či tělesné, tak i duševní. Pozor však na zrádnosti svých negativních pocitů. Smutek a přetrvávající deprese ne vždy můžou mít mobilizující účinek. Ne vždy je člověk umí účinně zpracovat; mnohdy se jimi necháme příliš unést, co má za následek hlubší upadání do stavu splínu, melancholie a desaktivity. V tom případě se už nedá mluvit o kreativitě, síle překonávat nové cíle a nabuzení organismu vymanit se ze svízelné situace.Deprese je o nahromadění se negativních myšlenek, únavy a pocitů resp. prožívání, že svůj život nedržím pevně ve svých rukou. Vše se nám zdá nemožné, snadné věci nedokážeme dokončit, problémy nás zavalují. Avšak, co je diskomfort, únava, deprese?... Je to jako s deštěm. Ten je opakem slunného počasí. Jak slunečné tak i deštivé počasí je prostě počasí. Obě jsou potřebné, na obě si třeba zvykat a umět se jim přizpůsobit. Tak je to tedy i s našimi negativními myšlenkami. Je třeba jim umět porozumět a podle toho se zachovat nebo konat určitým způsobem. Pocit nepohody v nás vyvolává touhu mu uniknout, vyřešit situaci a navodit opět pohodu. A tu si pak víme vychutnat plnými doušky. To by nebylo možné, kdybychom zažívali jen a pouze "slunné dny".A někdy si své deštivé dny vyvoláváme sami. Jak to, že někdo upadá do smutku, když ve škole dostane dvojku a druhý skáče štěstím? Proč někomu na celý den pokazí náladu zmeškaná tramvaj, kdežto druhý nad tím jen mávne rukou? Je třeba si uvědomit, že zdrojem naší nepohody a pochmurných myšlenek býváme někdy my sami, naše zkreslené vnímání, nerealistické stanovování si cílů, předem negativní očekávání a myšlení apod. Oprostit se od toho znamená umět se těšit z drobností, všímat si víc to dobré a špatné nebrat jako konec světa, ale jako záležitost, která je řešitelná a lze ji zdolat.Smutek a melancholii z času na čas i sami vyhledáváme. Když přijdeme domů a do přehrávače nedáme CD s diskohudbou, ale právě máme náladu na něco pomalejšího, ponuřejšího a "depresivnějšího". Zabalíme se do teplé deky, popíjíme horký čaj nebo kakao a nevyhledáváme ničí společnost. Jsou to ty chvíle, kdy chceme být sami jen se svými myšlenkami, ničím a nikým nerušeni. A tak, jak odezní letní bouřka, odezní i naše blues a my se pak s mnohem větší chutí můžeme vrhnout do dalšího dne, s mnohem větším úsměvem, energii a elánem.Autor: Mgr. Michal Hanzlovský; zdroj: <a href='http://www.celostnimedicina.cz'>www.celostnimedicina.cz</a> http://www.prodamy.cz/priprava-na-tehotenstvi.html Zdroj: <a href='http://www.prodamy.cz/'>www.prodamy.cz</a><br/>Pokud plánujete těhotenství, je dobré se na něho připravit. Protože čím zdravější je nastávající maminka, tím zdravější a klidnější bude její děťátko. S přípravou na těhotenství by oba rodiče měli začít asi šest měsíců předem.Kvalitní strava je základŠest měsíců před plánovaným otěhotněním je důležitá úprava jídelníčku. Organismus je důležité zásobit vápníkem, hořčíkem, vitamíny skupiny B (obzvláště kyselinou listovou), vitaminem C, E.Největší podíl by měl patřit zelenině, ovoci, luštěninám, celozrnným výrobkům a také zdravým tukům, které obsahují nenasycené mastné kyseliny – omega-3 a omega-9. Ty najdeme v olivovém oleji, ořeších, mandlích, seznamu, lnu, pupalce či brutnáku. Tyto tuky pomáhají udržovat stabilní hladinu krevního cukru a cholesterolu a tím chrání celý kardiovaskulární systém. Dále zvyšují imunitu, ošetřují střeva, dodávají do organismu vitaminy a minerály, zlepšují stav kůže, vlasů a nehtů.Vitaminy C, E jsou antioxidanty, které by rozhodně neměly chybět žádnému z nás.Chrání tukové membrány v tekutém prostředí buněk, zlepšuje rovněž imunitní systém a snižuje riziko srdečních onemocnění, některých forem rakoviny. Tyto tři vitaminy a ještě řadu dalších cenných látek obsahuje v přírodní podobě rakytník řešetlákový, je běžně k dostání v podobě čaje, sirupu či šťávy.Kyselina listová, jeden z vitaminů skupiny B pomáhá udržovat červené krvinky a podporuje zdravou funkci nervů, chrání rovněž plod před vrozenými vadami. Kromě toho chrání srdce tím, že pomáhá tělu rozkládat homocystein, sloučeninu podobnou aminokyselinám, která může zvyšovat riziko kardiovaskulárních chorob. Kyselina listová je podporována vitaminem B12, který má příznivý vliv na správnou funkci mozku. Vitamin B12 je velmi důležitý, jeho nízká hladina může vést až k poškození nervů a demenci. Celou skupinu vitaminů B obsahují například pivovarské kvasnice, které jsou k dostání v lékárnách či obchodech se zdravou výživou.Na ochranu pevnosti kostí, svalů nervů, srdce a vlastně celého organismu je nutné pravidelně doplňovat především vápník, hořčík, zinek a železo. V přírodní podobě jsou tyto minerály obsaženy v ořeších, mandlích, sezamu, karobu či melase. Alkohol a kouřeníVědecké výzkumy již několikrát potvrdily, že kouření kteréhokoliv z partnerů může oddálit početí, tudíž není vůbec vhodné. Mimo jiné tento zlozvyk v těhotenství vystavuje miminko riziku a může ovlivnit jeho kvalitní vývoj. Děti kuřaček se rodí s nízkou porodní hmotností. Alkohol rovněž negativně ovlivňuje celou plodnost, takže oba partneři by se ho v tomto období měli vzdát V těhotenství alkohol poškozuje plod a dokonce může způsobit malformace.LékyPočetí a vývoj miminka je dokonale řízen vyváženými chemickými procesy v organismu. Další chemické látky, které vstoupí do těla, například v podobě léčiv, můžou tento vývoj narušit. Tudíž nejlepší volbou je nebrat žádné. Jestliže žena dlouhodobě užívá některý druh léků, je nutné o další medikaci poradit se svým lékařem. Také orální antikoncepce je založena a synteticky vyrobených hormonech, které ovlivňují plodnost. Jestliže je nastávající maminka užívá, měla by se po jejich vysazení ještě šest měsíců chránit před početím, než se její organismus dokonale vyčistí.Pohyb a cvičeníPravidelné cvičení, jako je například kalanetika, jóga, power jóga, pillates, strečink, rychlá chůze, plavání či jízda na kole je velmi důležité. Protože ženě pomůže zesílit svaly dolní části zad, břicha,nohou, což tělu umožní lépe se vypořádat s požadavky těhotenství a porodu.Před plánovaným otěhotněním je výborné si pravidelně jedenkrát za měsíc provádět očistnou kúru. Pro inspiraci nabízím pár tipů, jak si účinně očistit organismus:Jablečná kúraVýbornou a zároveň docela příjemnou očistou je jablečná kúra. Během tří dnů konzumujeme pouze jablka, denně jeden a půl kilogramu. Upřednostňujeme samozřejmě domácí sortiment. Pokud nemáme, u kupovaných jablek je nutné pečlivě odstranit slupku, kvůli chemickému postřiku. Jablka konzumujeme během celého dne syrová a k nim musíme vypít tři a půl litru pramenité neperlivé vody. Po skončení tří denní kúry začínáme s veganskou stravou (pouze ovoce a zelenina), která by měl trvat alespoň tří až sedm dní. Dietu ještě podpoříme popíjením detoxikačního bylinkového čaje.Dobrou službu nám učiní i jablečný ocet, nejlépe v bio kvalitě. Tento prastarý prostředek představuje jednoduchou metodu, jak se zbavit toxinů, zhubnout, snížit vysoký tlak, zlepšit kožní problémy a celkově se omládnout. Po dobu třech týdnů si každé ráno nalačno a večer před spaním vypijeme sklenici neperlivé vody do níž přidáme jednu polévkovou lžíci jablečného octu. Místo jablečného octa můžeme použít i ume-ocet. Tato japonská pochutina se vyrábí z ume-boshi, což jsou švestky naložené dva roky v soli. Ume-ocet podporuje dezinfekci celého zažívacího traktu od jazyku až po konečník. Dále působí proti únavě a celkově posiluje imunitu.Zeleninová kúraZnámá a velmi oblíbená je kúra z kysaného zelí či pickles (což je kvašená zelenina). Pět až sedm dní pojídáme pouze kyselé zelí, které kombinujeme s uvařenou rýží natural či basmati. Toho všeho můžeme za den sníst kolik chceme, ale nic víc. K tomu musíme denně vpít tři a půl litru neperlivé pramenité vody. Pro zintenzivnění účinku můžeme zkombinovat s některými z výše uvedených detoxikačních bylinkových čajů či tinktur.Za další velmi účinnou detoxikaci následnou regeneraci organismu považuji popíjení šťáv z čerstvé zeleniny po dobu tří až pěti dnů. Nejlépe v kombinaci zelí, mrkev, celer, červená řepa. Můžeme přidat i jablko. Dále je možné šťávu zkombinovat s pažitkou, řeřichou, kopřivou či bazalkou. Tuto šťávu bychom měli pít třikrát denně po dvou cl a k ní ještě vypít tři a půl litru neperlivé pramenité vody, nic víc.Je-li vaše těhotenství neplánované, pak se o sebe začněte intenzivně starat, ihned jakmile získáte podezření.Autor: Simona Grygárková, Dis. http://www.prodamy.cz/psychologie-stesti.html Zdroj: <a href='http://www.prodamy.cz/'>www.prodamy.cz</a><br/>Mnoho lidí si myslí, že ví, co je udělá šťastnými. Mnohým naběhne automaticky... "Peníze" Ukazuje se, že vyjímajíc extrémně chudé lidi na hranici chudoby, peníze nejsou prostředkem štěstí, jinými slovy platí: "za peníze si štěstí nekoupíme." Podle výzkumů v této oblasti se ukazuje, že až padesát procent prožívání osobního štěstí má genetický základ. To znamená, že k tomu, do jaké míry jsme schopni pociťovat určitou úroveň štěstí, závisí na tom, jak jsme k tomu predisponováni. Někteří z nás jsou tedy "veselá kopa již od přírody", jiní se k tomu musejí pracně přepracovávat. Z desíti procent je náš pocit štěstí dán vnějšími okolnostmi, jako je také např. náš věk, osobní historie, zdraví, ale také pohlaví, rasa. Zbývajících šedesát procent prožívání osobního štěstí (čili největší část) se odvozuje od záměrné aktivity. To znamená, že šťastní budeme tehdy, když se vědomě snažíme šťastnými opravdu být a volíme k tomu ty správné aktivity a myšlenky. Čili spíše nebude šťastný ten, kdo si neustále říká "Budu šťastný pouze tehdy, když... " ale ten, kdo se drží hesla "Jsem šťastný, že... "Samozřejmě, že genetickou predispozici k pociťování štěstí moc ovlivnit nemůžeme. Proto je dobré se zaměřit na těch zbylých šedesát procent osobních aktivit. Neutápět se v pochmurnosti, víc si všímat a oceňovat přehlédnutých věcí, které nás šťastnými můžou udělat, ale obvykle je ignorujeme (např. příjemná snídaně, milá situace na cestě do práce či do školy, pozornost ze strany blízkých apod.). Taky zde můžeme zahrnout faktory jako je dostatek spánku, sexu a blízkých vztahů či přátelstev.Pozor však na zabijáka štěstí – tím můžou být přehnané očekávání spojené s materiálním bohatstvím a majetkem. Neplatí, že víc jmění a majetku = víc štěstí. Zatímco např. průměrnému Američanovi ze začátku století udělalo radost, že má dům a auto, dnes by mu spíše udělalo radost, mít dva domy a minimálně dvě auta. Dosadit si přitom můžete jakoukoli z většiny národností a také jakoukoli jinou peněžitou či materiální věc. Čili mnohem šťastnější může člověk být, i když s málem, jako s neustálou honbou a touhou, která ho vnáší spíše do stresu a pocitů neuspokojení. Bohatý člověk totiž víc dělá věci, které "musí" (aby třeba vydělal peníze) a naopak, nevěnuje se těm příjemnostem, kterým by se věnoval rád, ale "nemá čas". V tomto pojetí je tedy střední vrstva obyvatelstva víc blíž k pociťování štěstí – netrýzní je chudoba a na druhé straně nejsou zahlceni stresem z nepřiměřeného workoholismu.Několik kroků ke štěstí:Štěstí tedy obvykle přichází s vědomím a spokojeností z toho, co máme, ne z myšlenek, co nemáme nebo co chceme mít. Co nás může udělat tedy šťastnými?•Neporovnávejte se s druhými – jak po stránce finanční, tělesné, sociální. Obvykle se beztak najde někdo, kdo je na tom líp – a to je past.•Posilujte svoje vztahy s blízkými. Čím víc opravdových blízkých vztahů, přátel a blízkých máte, tím je pocit štěstí větší.•Pravidelně cvičte. Prokázalo se spojení s tělesnou aktivitou a cvičením a pocity spokojenosti.•Zabezpečte si přiměřené množství spánku, který je nevyhnutnou komponentou zdraví.•Stanovte si dosažitelné cíle, raději víc menších a "víc při zemi" než jeden obrovský a nedosažitelný.•Smysluplná práce a zabývání se prací, která vás baví je klíčovou taky, když si představíme, že asi třetinu života trávíme v zaměstnání.•Zapojujte se do skupin, členství, zapište se na nějakou skupinovou volnočasovou aktivitu. Pocit, že jsem členem nějaké skupiny, nám dává pocit, že někam patříme, že máme nějakou svojí oblast, které se věnujeme. Spojit to můžete již se zmiňovaným cvičením (různé taneční kurzy, cvičení apod.)•Nelpěte na minulosti, zejména do takové míry, která je destruktivní. Zaměřujte se spíše na přítomnost.•Uvítejte rutinu. Výzkumy ukazují, že navzdory názoru, že lidé potřebují změnu, rozličnost a možnost výběru, ve skutečnosti to není úplně tak pravda. Čím víc máme na výběr, tím jsme ve stresu. Příkladem je např. už jen výběr z množství příchutí zmrzliny... Kterou si vybrat? Když si vyberu jahodovou, nemůžu mít čokoládovou, když si dám pistáciovou, budu mít kopřivku, ale, co když já pistáciovou právě rád, ráda... Rutina nám tedy pomáhá limitovat větší počet voleb a dává nám tak řád a pohodlnost spokojit se s tím, co známe, v čem už umíme chodit, co je nám blízké.•Volte zlatí střednou cestu podle hesla "všeho vela škodí". Jak jsme zmiňovali dříve – šťastný není člověk, když je chudý, ale ani, když má dva domy... A aplikovat se toto heslo dá i do jiných oblastí života.•Buďte spokojeni s tím, co máte. Závist a žárlivost nad tím, co nemáme, a co mají druzí, nás šťastnými obvykle neudělá.•Pomáhejte druhým. Altruismus a prosociální chování může podporovat pocit štěstí, potřebnosti.autor: Mgr. Michal Hanzlovský, zdroj: <a href='http://www.celostnimedicina.cz'>www.celostnimedicina.cz</a>