http://www.prodamy.cz Vše pro dámy cs http://www.prodamy.cz/listova-zelenina.html Zdroj: <a href='http://www.prodamy.cz/'>www.prodamy.cz</a><br/>Dopřejte si syrovou strava a doplňte si dostatek vitaminů C, A, E a skupiny B, z minerálů hořčík, vápník, zinek.HLÁVKOVÝ SALÁTHlávkový salát je jedním z nejstarších druhů zeleniny. Má skvělou chuť, vysokou biologickou hodnotu, je snadno stravitelný. Má širokou paletu odrůd s jemnými odlišnosti v chuti a vůni. V prvních měsících v roce je to především křehký salát, později je vystřídán jarním a letním. Zelený hlávkový salát je bohatý na hořčík, draslík, fosfor, sodík , železo, vápník zinek, jód, kobalt a měď. Z vitaminů obsahuje C, A, E a skupinu vit. B. Dále obsahuje mnoho vody až 90%. Červený listový salát obsahuje ve svých listech velké množství karotenu a je bohatý na kyselinu listovou. Hlávkový salát posiluje imunitní systém, posiluje srdce a svaly, posiluje nervový systém. Pro svou nízkou energetickou hodnotu je vhodný do redukčních diet. Poskytuje větší množství vlákniny, která podporuje pohyb střev a odvádí z těla toxiny. Hlávkový salát patří k velmi cenným zeleninám. Každý člověk by ho měl ročně spotřebovat kolem 2,5 kilogramů.ŠPENÁTLístky špenátu také patří mezi velmi cenné zeleniny. Špenát obsahuje hodně vitaminu A, skupiny B, C. Z minerálních látek hlavně hořčík, draslík, mangan, měď a železo. Špenát podporuje krvetvorbu, posiluje srdce a svaly, posiluje obranyschopnost organismu, pomáhá při problémech s viděním, stimuluje libido, odvodňuje tělo a pomáhá při hubnutí. Díky většímu množství vlákniny odstraňuje ochablost střev a zácpu. Špenát obsahuje celou plejádu cenných látek, ale měli bychom ho jíst v malých porcích. Při velkém množství začínají biolátky bojovat o to, kterou má organismus první vstřebat. Tak se stává, že sliznice vstřebají jenom malou část. Špenát dále obsahuje kyselinu šťavelovou, která brání vstřebávání vápníku ve střevech, proto bychom neměli tuto zeleninu konzumovat víc než dvakrát týdně. V české kuchyni je zvykem připravovat špenát s mlékem. Kravské mléko ničí železo, které je už tak nedostatkovým prvkem, proto bychom měli špenát připravovat bez něho nebo ho nahradit rostlinným mlékem (sójový, rýžovým).POLNÍČEKPolníček je listová zelenina s aromatickými listy a příjemnou vůní po oříškách. Nutričně má daleko vyšší hodnotu než hlávkový salát. Roste na podzim, ale i v zimě, snadno přezimuje a překlenuje tím období skoupé na čerstvou zeleninu. Roste i planě v přírodě, kde je možno jej sbírat. Polníček skrývá v listech vitaminy A, C , E a kyselinu listovou, dále pak hořčík, železo. Posiluje imunitní systém, srdce, aktivuje látkovou přeměnu, zvyšuje vitalitu, podporuje krvetvorbu, posiluje sliznice.RUCOLALístky rucoly jsou podobné lístkům pampelišky.Je to drobná listová zelenina s jemně oříškovou vůní a štiplavou chutí. Používá se do salátů, ale i do polévek a zeleninových či masových jídel. Zajímavou chuť dodává i ovocným salátům. Obsahuje především vitaminy C, A, E, z minerálů vápník, hořčík a železo. Rucola je mírně projímavá a močopudná. Posiluje imunitní systém, podporuje krvetvorbu a je vhodná pro detoxikaci jater.Listová zelenina může v důsledku chemického hnojení obsahovat nadměrné množství dusičnanů. Vždy je lepší konzumovat z vlastních zdrojů nebo koupenou v bio kvalitě.Autor: Simona Grygárková, Dis. http://www.prodamy.cz/obezitu-vyzeneme-z-tela-nejlepe-pohybem-1.html Zdroj: <a href='http://www.prodamy.cz/'>www.prodamy.cz</a><br/>Ten vtip o rozdílu mezi Američankami a Evropankami už dávno neplatí. Například v České republice trpí obezitou každý pátý muž a dokonce každá třetí žena. To nás řadí na přední místo tohoto nelichotivého žebříčku v Evropě. Takže rozdíly mezi Amerikou a Evropou se pomalu stírají. A pokud k tomu připočteme i nadváhu, tou trpí 68 procent žen a 72 procent mužů. Proto se o obezitě hovoří jako o epidemii třetího tisíciletí. Zřejmě právem, neboť přejídání údajně zabilo více lidí než všechny války dohromady. A počet obézních lidí stále stoupá. Zatímco v roce 1995 se jejich počet na celém světě odhadoval na 200 milionů, v roce 2000 jich bylo už 300 milionů. "Takový neudržitelný stav je bohužel dán současným stylem života naší generace," konstatuje MUDr. Jiří Leisser z lázní Teplice nad Bečvou, kde se obézním lidem úspěšně věnují. "Všichni v podstatě víme, co je příčinou naší obezity. Nepravidelná strava, zbytečně velké porce jídla, jeho špatné složení, k tomu stres, který si kompensujeme právě jídlem a pak alkohol a především málo pohybu. Přitom není sebemenší důvod, abychom byli obesní. Jen je třeba změnit denní režim a stravovací návyky. Své zlozvyky známe, ale nesnažíme se je napravit."Čím tedy začít? Rozhodně změnou stravy. "O tom, jak se stravovat, byly popsány stohy papíru. Vyhněte se rafinovanému cukru, moučníkům, čokoládám, sušenkám, coca-cole, zmrzlinám. Omezte živočišné tuky obsažené v pomazánkách či masných výrobcích a nahraďte je nahraďte rostlinnými tuky. Také bílé pečivo či bílou rýži a těstoviny vyměňte celozrnné pečivu, rýží natural a celozrnné těstoviny. A nechte si zajít chuť na smažená jídla a tučné sýry. Namísto toho si každý den dopřejte zhruba hodinku aktivního pohybu. A pokud nemáte čas na sportovní aktivity, tak alespoň choďte pěšky," radí jednoduše doktor Leisser. A jak pokračovat dále? "Velmi vhodným místem na zahájení postupného hubnutí jsou lázně," radí doktor Leisser. "Lékaři společně s nutričními specialisté každému poradí jak s hubnutím začít, čeho se v jídle vyvarovat a co si naopak nandat na talíř." A další výhoda pobytu v lázních? Člověk tu nemá svou domácí, k prasknutí narvanou lednici!"Velmi důležité je ve svém snažení vytrvat. Denně nebo ob den se věnovat například menšímu vytrvalostnímu tréninku. A hlavně, nevymlouvat se, že dnes ne ale až zítra! Tohle čekání by nás přišlo hodně draho. A pak bych také varoval před všemi těmi zázračnými tabletkami. Žádná nefunguje," radí doktor Leisser.A také pozor na rizika hubnutí. Neměli bychom chtít zhubnout co nejrychleji. Zpočátku se nám možná podaří zhubnout rychle tři až čtyři kilogramy, ale pak se úbytek zpomalí a my pomalu ztrácíme sílu pokračovat. Protože tělo nedokáže rychle ztrácet tuky ale bílkoviny, které jsou nutné pro růst svalstva. Proto je optimální úbytek hmotnosti mezi jedním a dvěma kilogramy měsíčně. Právě tak ztrácíme hlavně tuk a neubývá nám svalová hmota. A hlavně nesmíme zapomínat, že je vždy třeba doplnit omezení stravy i zvýšenou fyzickou aktivitou. Prostě méně jídla, více pohybu. Autor: Jaromír Pohan http://www.prodamy.cz/time-management.html Zdroj: <a href='http://www.prodamy.cz/'>www.prodamy.cz</a><br/>Cítíte často, že máte udělat spoustu věcí, avšak nemáte čas, aby jste to všechno zvládli? Umění vědět skloubit jak pracovní povinnosti, tak i domácnost je záležitostí efektivního time managementu, čili schopnosti přiměřeně si plánovat čas a rozvrhnout všechny pracovní a domácí povinnosti, avšak i oddech a volný čas tak, aby jste se nedostávali do stresu, zátěže či konfliktů.Plánujte si každý den. Takovéto plánování vám pomůže získat větší kontrolu nad svým životem, nebo přinejmenším denními povinnostmi. Sepište si denní seznam povinností a ty nejdůležitější dejte navrch podle hierarchie jejich urgence či důležitosti.Stanovte si priority. Většina lidí věnuje mnoho času malému procentu úkolů. Stanovení priorit vám pomůže tento poměr obrátit, takže za méně času budete moct splnit mnohem více povinností či úkolů.Zrušte nepodstatné úkoly. Vezměte do úvahy cíle a váš rozvrh před tím, než se uvážete k splnění dalšího úkolu, který vás může rozptýlit vzhledem k již stávajícím povinnostem s vyšší prioritou. Méně podstatné úkoly buď hned odmítněte, nebo avizujte zadavateli, že se jim budete moct věnovat až v delším časovém horizontu (např. příští týden).Delegujte. Přejděte si seznam úkolů a zvažte ty, které můžete přesunout na někoho druhého. Nebojte se povinnosti delegovat. Někteří lide mají pocit, že pouze oni můžou zcela kompetentně úkol splnit a nikdo jej nemůže splnit lépe. Pak hrozí nejen workaholismus, zdravotní potíže ale taky potíže vlivem stresu, napětí, zhoršení vztahů s blízkými a rodinou či širším sociálním prostředím.K jednotlivým úkolům si přidělujte odpovídající čas. Náročnější povinnosti vyžadují i více času. Stejně tak při práci, kterou děláte poprvé budete zezačátku potřebovat více času. Může být pravděpodobné, že zprvu budete při ní dělat i chyby, proto když si stanovíte na tuto práci méně času, nevyhnutné korekce a opravy vám pak do časového plánu udělají nemilý posun a nabourají vám celý časový management dalších úkolů v denním seznamu. Stanovte si proto více času. Když vám vznikne pak časová mezera, když úkol splníte dříve, je to čas k dobru. Můžete jej využit efektivně - či už jinou nárazovou činností, oddechem, přemazáváním starých esemesek apod. Je lepší mít takhle vzniknutou časovou mezeru, jako když čas naopak potřebujete, avšak nemáte jej.Velké úkoly si rozdělte na vícero menších. Jeden velký úkol se může zdát na první pohled příliš nepřekonatelný. Např. když máte za úkol zorganizovat narozeninovou párty, rozdělte si jej na menší podúkoly - zajistit výzdobu, místnost, občerstvení, program, pozvánky atd. - a přitom nezapomínejte delegovat, delegovat a delegovat.Když máte nároční úkol s delším termínem odevzdání (např. příprava prezentace, která má být o dva měsíce, odevzdání diplomové práce apod.), stanovte si 10 minut každý den a po tuto dobu se mu věnujte. Stanovený čas ani nezkracujte ani neprodlužujte. Když se termín odevzdání bude blížit víc a víc, naleznete odrazu spoustu práce, kterou jste vykonal/a za dobu, co jste se ji takto věnoval/a. Je to lepší, jako když týden před odevzdáním začít "od podlahy".Snažte se mít dostatek spánku. Není pravdou, že když nespíte, více toho stihnete. Spánkovou deprivací či nedostatečnou kvalitou spánku se hromadí chyby v práci v důsledku nepozornosti, špatné koncentrace, únavy, poruch vnímání, zvyšuje se podráždění, stres, nervozita, frustrace, hádky, konflikty apod.Když je to potřebné, dejte si pauzu. Krátká, desetiminutová přestávka v práci může pomoci zregenerovat fyzické i duševní síly při náročném úkolu. Můžete jen pasivně oddychovat nebo se jít projít, krátce si zacvičit, osvěžit si obličej vlažnou vodou nebo se napít vody.Eliminujte rozptylování. Když máte před sebou nějaký úkol, nenechte se vyrušovat tím, že ještě musíte vyluxovat, umýt nádobí a udělat všechny ostatní věci, kterým by jste se v danou chvíli věnovali mnohem radši, třeba vydrhnutí dvacet let používané trouby. Vypněte si na mobilu zvonění, příp. zapněte záznamník a nenechte se rušit.Odměňte se. Když budete v polovině většího úkolu nebo v polovině vašeho denního seznamu úkolů, můžete se dopřát krátkou pauzu, během které si můžete přečíst pár stránek své oblíbené knihy, dát si hrnek oblíbeného nápoje, čokoládu, jít se projít, setkat se s přáteli apod. Příslib odměny za dokončení úkolu může být motivujícím faktorem, který vás k dokončení posune mnohem snáz.Autor: Mgr. Michal Hanzlovský http://www.prodamy.cz/ovlivnuje-pocasi-nasi-naladu.html Zdroj: <a href='http://www.prodamy.cz/'>www.prodamy.cz</a><br/>Už i učitelé si můžou všimnout, že když probíhá hodina výtvarné výchovy za deštivého počasí a děti si volně kreslí, tak jejich malůvky se liší od těch, které namalovaly, když venku svítilo slunce a bylo příjemněji. Nebo naopak, jak to, že na určitý obrázek reaguje tázaný respondent s jinými emocemi, když při anketě prší, a na stejný obrázek jiný respondent reaguje zcela odlišnými a pozitivními emocemi, když je venku hezké počasí?Můžeme říct, že lidé obecně jsou se svým prostředím spjatí a reagují na jakékoli jeho změny. A tím je samozřejmě i počasí. Reagujeme na něj nejen na úrovni fyziologické (změnou tlaku, teploty, pocením, třesem apod.), ale taky na úrovni psychologické (změny nálady, koncentrace, únavou, zlepšením/zhoršením výkonu, fyzickou aktivitou ve smyslu vnitřního/psychologického nastavení atd.) Počasí nás tedy silně ovlivňuje, avšak na druhé straně, nejsme jeho oběti tak úplně. Zatímco pro někoho je déšť kolébka deprese, pro jiného je to pouze "špatné" počasí a pro dalšího dokonce déšť nepředstavuje vůbec žádný problém. Tito tři jedinci tak na deštivé počasí budou reagovat zcela jiným způsobem.V angličtině na to existuje milé přirovnání – temperament vs. temperature – čili povaha versus teplota. To, jak reagujeme na počasí a jakou náladu v nás určité počasí vyvolá, v mnohém závisí na naších povahových vlastnostech. V podstatě každý z nás má možnost volby. Ne nevyhnutně si musíme říct, když se ráno podíváme z okna: "A sakra, to nám to zase prší, no to teda bude den! No to nám to tedy hezky začína" Cítíme, že vnitřní pocity budou jiné, než když člověk hned nehází flintu do žita a šedivost počasí nespojuje s pesimismem. To, že prší nemá žádný vliv na úspěch, náhodu, to, že na semaforu klikne červená, to, že v práci máme prezentaci, poradu apod. To všechno by probíhalo za jakéhokoli počasí. Tak proč se zablokovat hned pesimistickým tvrzením, když ráno prší?!Odborníci však prokázali, že počasí naši náladu do určité míry může ovlivnit. Má na ni vliv zejména: teplota, vítr, sluneční světlo, množství srážek, tlak vzduchu a délka dne (čili délka slunečního světla).Nicméně, i když je některý z těchto faktorů nepříznivý, ne všichni podlehneme nízkému tlaku, nebo nedostatku slunečního světla apod. Lidé se liší vzhledem k tomu, jak moc na počasí a jeho změny citlivě reagují. Proto se často do televizních programů o počasí přidává informace právě pro tyto tzv. meteosenzitivní lidi. Když však někdo reaguje citlivě na změny počasí a na "špatné" počasí, neměl by hned pasivně podlehnout nezvratitelnosti tohoto údělu. Odborníci radí, že meteosenzitivní lidé by měli a mohli víc aktivněji posilovat svůj (nervový) systém proti změnám nálady vyvolaných počasím. Obvykle to tak bývá, že si jen pasivně řeknou "Dnes nám prší, to zase budu mít špatnou náladu" Takovýmto tvrzením si ani jen nepřipustí, že by ta špatná nálada, kterou prorokují vůbec nemusela přijít a že si ji vlastně sami "naordinují". Místo toho by tedy měli víc posilovat pozitivní myšlení a nebránit se i pozitivním emocím třeba u deštivého počasí.Tohle samozřejmě v mnohém souvisí s nastavením psychických vlastností, schopnostmi zpracovávat stres, přizpůsobovat se změnám obecně, být spíše "životním optimistou" než-li "chronickým pesimistou".Samozřejmě ne vždy je pociťování sklíčenosti a ponuré nálady jenom věcí změny přístupu. Existují lidé, u kterých se změnou počasí opravdu změní i nálada ve smyslu fyziologických i psychologických pochodů. V takových případech můžeme mluvit o poruchách nálady kam zařazujeme tzv. sezónní depresi. V laické veřejnosti se deprese stala jakýmsi obecným slovíčkem, ano, každý z nás má někdy "depku". Nicméně klinická deprese ve smyslu diagnózy a poruchy nálady je nemoc, která vyžaduje léčbu. Nedá se z ní dostat tak snadno, jak u běžných situačních depresí, které občas potkávají většinu populace. Klinická deprese se váže na změny fyziologických procesů, např. vylučování melatoninu, serotoninu a jiných neuromediátorů – a tedy, nejúčinnějším prostředkem je pak léčba, často prostřednictvím antidepresiv, které hladinu melatoninu či serotoninu pomáhají opět vyladit, a tedy, pomáhají vyladit náladu člověka opět k normálu.Zkuste tedy jít na počasí nejdřív sílou pozitivního myšlení... Když to nepůjde, než sáhnete po antidepresivech, pomáhá i společnost přátel, dobré knížky či třeba kousek čokolády... Vše s mírou!Autor: Mgr. Michal Hanzlovský http://www.prodamy.cz/sezonni-deprese-hrozba-v-zimnich-mesicich.html Zdroj: <a href='http://www.prodamy.cz/'>www.prodamy.cz</a><br/>Mnoho lidí se domnívá, že nejtěžší na zvládnutí přechodu ročních období je podzim. Počasí se zhoršuje, slunce ubývá, všechno začíná být víc pochmurnější, šedivé a my každé ráno vstáváme s pocitem, že léto je už definitivně za námi a čekají nás už jen a pouze mrazivé, tmavé a bezútěšné měsíce bez slunce a plné práce, ukončování roční agendy v mnoha profesích, navíc vánoční stres se vším všudy. Podmínky na rozvoj deprese jako ulité.Studie a výzkumy v této oblasti však ukazují překvapující závěry. Zásoby serotoninu jsou v organismu nižší na jaře, protože v zimním období se většina z nich spotřebovala, proto jesenní deprese jsou obecně lépe zvládány, poněvadž nám v těle zůstalo z léta dostatečné množství serotoninu, který v tmavých zimních měsících využíváme ze zásob. Na jaře ale už tyto zásoby serotoninu docházejí a na druhé straně je sluneční záření a hezké počasí ještě v nedohlednu. Serotonin dochází – a to je živná půda pro rozvoj sezónní deprese právě na začátku roku.Co z toho plyne pro nás? S jesenní depresi se tělo umí vypořádat o něco lépe, protože ještě má co-to serotoninu, který se nahromadil od léta. Avšak v zimních měsících a po novém roce už tyto zásoby docházejí a my se musíme s našimi pocity pochmurnosti a deprese vypořádat jak umíme.Jestli máte pocit, že se u vás projevují příznaky takovéto sezónní deprese, je potřeba podniknout potřebná opatření, protože na serotonin si ještě počkáme do prvních slunečních paprsků. Zatím musíme tělu pomoci my sami. Mezi příznaky sezónní deprese patří pocity smutku a bezmoci, neschopnost těšit se a radovat z běžných, každodenních i netradičních věcí, podrážděnost a iritabilita, zvýšená unavitelnost, potíže se spánkem (neschopnost zaspat, časté buzení během spánku, přerušovaný spánek, brzké vstávání, nekvalitní spánek), změny v chuti do jídla (ztráta chuti k jídlu, úbytek na tělesné hmotnosti, přejídání, přibývání na váze).Když se u Vás zmiňované symptomy vyskytují, můžete si pozitivní náladu pomoci navodit těmito postupy:- Snažte se co nejvíc vnímat a užívat si denního světla. I když toto světlo nebude nikdy takové intenzity jako je tomu v létě, uvědomění si prožitku dne a denní doby může pomoci navodit v organismu vylučování serotoninu a potažmo zlepšit naši náladu.- Jestli trávíte mnoho času ze dne uvnitř (doma, v kanceláři apod.), posaďte se pokud možno co nejblíže k oknu, nebo si vyhraďte čas, který zde v průběhu dne strávíte. Přirozené světlo, i když není plně intenzivní jako v létě, nás přece jen může nakopnout a dodat nové síly.- Některé výzkumy prokazují pozitivní účinek umělého osvětlení (což je samozřejmě lepší, než hmouřit a pracovat po tmě). Sviťte alespoň takhle, když už toho přirozeného světla není nazbyt.- Během těchto tmavých měsíců se snažte jíst vyváženou stravu, těžší jídla vyvažovat dostatkem ovoce a zeleniny. A pokud možno, nestraňte se aktivity a pohybu. Pohybová činnost v organismu produkuje hormony na báze serotoninu. Proto mají lidé obvykle po dobrém sportovním odreagování úsměv na rtech a pociťují pozitivní náladu.- Pokuste se mít pravidelnost ve spánku (jít spát a vstávat relativně ve stejnou hodinu).- Věnujte se kromě práce taky aktivitám, které vám baví, které máte rádi a vyhraďte jim ve svém diáři čas.- Nestraňte se setkávání s přáteli a známými. Společnost druhých lidí je účinným prostředkem proti pocitům smutku a deprese.- Jestli nepomáhá žádný z postupů, které máte osvědčené z dřívějška nebo z jiných zdrojů, nebojte se o pomoc požádat. Pomocnou ruku vám může podat dobrý kamarád, přítel, sousedka, kolega, rodinný příslušník. Někdy stačí si ulevit rozhovorem, popovídat si, někdy je to vyjížďka na kafe nebo na procházku, společnou sportovní aktivitu.- Když nepomáhá ani to, není nic proti ničemu zajít se poradit ke svému lékaři, psychologovi nebo psychiatrovi. Můžou doporučit jiné účinné postupy ušité člověku na míru, v neposlední řadě pomáhá medikace nebo přírodní produkty.Autor: Mgr. Michal Hanzlovský http://www.prodamy.cz/aktivni-ve-stari.html Zdroj: <a href='http://www.prodamy.cz/'>www.prodamy.cz</a><br/>Pro seniora je důležité zůstat duševně i fyzicky mladý. Neustálou aktivitou si může udržet mladistvou svěžest ž do vysokého věku.Stárnutí je přirozený životní proces. Je spojeno s mechanickým opotřebováním, postupným úbytkem mozkových buněk, zpomalováním buněčného dělení, genetickým poškozením různými vnějšími faktory a oxidačním poškozením buněk volnými radikály. Ty vznikají při normální tvorbě energie v buňkách, ale jejich množství stoupá vlivem špatné výživy, alkoholu, kouření a stresu.Přátelství:Pro seniory je kontakt s ostatními lidmi velmi důležitý. Udržování dobrých vztahů s rodinou a přáteli mu výrazně zlepšuje a prodlužuje život. Dále mu to pomáhá překonávat stres, strach z nemoci a izolace. Rovněž zvířata dodávají starším lidem pocit pohody. Aktivita:Rovněž různé aktivity, jako je luštění křížovek, čtení, hraní šachů, karet či bridže pomáhají předcházet postupným ztrátám nervových spojů v mozku.Pravidelný pohyb a cvičení:Pro seniory je důležitý i pravidelný pohyb. Půlhodinová procházka pomalou chůzí by měla být na denním programu. Méně zdatným lidem postačí alespoň čtyřikrát týdně. Další vhodnou pohybovou aktivitou je plavání, rychlá chůze, tanec a jóga.Výživa a stravovací návyky:Lidé, kteří si dávají pozor na složení stravy stárnou mnohem pomaleji a bývají i méně nemocní. Nadváha s sebou přináší vážné zdravotní problémy – cukrovka, cévní onemocnění, problémy s klouby… Senioři by měli do své stravy co nejvíce zařazovat zeleninu, ovoce,luštěniny, ořechy a různá semínka či oleje z nich (dýňový, mandlový, sezamový, lněný), mořské řasy, rostlinná mléka (sójové, ovesné, rýžové). Omezit by měli konzumaci tučného masa, uzenin, cukru(nahradit medem, ovocným či hroznovým cukrem).Zaručené elixíry mládí:Gotu-kolaTato léčivka pochází z Asie, kde je považována za účinný životabudič. Užívá se nejlépe v tinktuře dvakrát denně patnáct kapek po dobu čtyř měsíců, pak má následovat dvou měsíční pauza.Eleuterokok ostnatý:Eleuterokok je moje oblíbená léčivka. Je to odrůda ženšenu, ale s mnohem silnějšími účinky. Velmi nabuzuje a celkově posiluje organismus. Doporučuji ho užívat ve formě tinktury a to dvakrát denně patnáct kapek po dobu čtyř měsíců, pak následuje dvouměsíční pauza.Beta-glukany:Jsou látky, které obsahují houby – hlíva ústřičná, žampión, šii-také, jidášovou ucho a další. Beta-glukany mají velmi posilující účinky na lidský organismus. Doporučuji je užívat v kombinaci s eleuterokokem i gotu-kolou či samostatně. K sehnání jsou ve formě kapslí či tinktury. Doporučuji je užívat třikrát ročně po dobu třech měsíců.Jínan dvoulaločný – ginkgo bilobaTato léčivka je úžasným posilovačem paměti a krevního oběhu. Nejvhodnější formou je tinktura, která se užívá dvakrát denně patnáct kapek po dobu 6 měsíců. Může být kombinovaná i s ostatními uvedenými bylinami.Zelený čaj:Kvalitní zelený čaj je vhodným nápojem pro seniory. Dva šálky denně spolehlivě nahradí kávu a mají omazující účinky.Autor: Simona Grygárková, Dis.